听说了吗？

那个曾经被网友调侃减肥8年，却胖到现在的沙溢，最近也瘦了。

最近他突然晒出一张健身照，让网友们小小的震惊了一下。

原本日益变圆润的身材，开始有了肌肉线条。

还特地发微博说明，这张照片把他拍瘦了。

要知道在之前，沙溢在网友心目中还是一个年年哭着喊着要减肥，但却从来没成功过的人。

甚至被营销号无情嘲笑，已经胖到没喉结了。

直到今年2月份，沙溢缺席《武林外传》原班人马15年重聚，还在被网友调侃是不是因为太胖了不敢来。

然鹅让所有人都没想到的是，全网依旧在嘲沙溢胖的时候，

他早就开始“偷偷”健身减肥，还破天荒的成功了！

要问为啥网友对他胖瘦这件事这么意难平，除了他每天都会在微博发誓自己要减肥之外，还有就是他年轻的时候实在是太！帅！了！

曾经的“军艺校草”，浓眉大眼，自带一股不食人间烟火的仙气。

28岁饰演白展堂的时候，虽说已经没了那股少年气，但好歹也是风流倜傥的侠客形象。

之后沙溢的画风就逐渐开始崩坏......

近10年时间，他从120斤胖到160斤，从曾经的军艺小鲜肉，变成了中年油腻大叔。

他自己都调侃自己，“十年瘦骨无人寻，一朝变肥天下知”。

不得不说，人胖了之后气质这块真的拿捏不到位了，总有种铁憨憨的感觉。

细数沙溢的减肥史，简直像极了你我本人。

从2011年开始，几乎每一年他都会在微博上提起减肥大业。

其实他也不是没努力过，毕竟当时还是能看到他努力的身影的。

最夸张的一次是在2017年，整整40天没吃主食，但就是没咋瘦。

只不过大部分时间，都是该吃吃该喝喝，把快乐两个字写在脸上。

年年都说减肥，年年也付出了行动，但这么些年他的确减幅不大。

他在采访的时候也说，可能是对自己还不够狠。

这次从今年2月份立下flag到现在，他终于用自律证明了自己。

摆脱中年发福油腻其实没有想象中那么难，找对科学的方法比疯狂“虐待”自己要重要的多。

众所周知，肌肉会随着年龄的增加而逐渐流失，新城代谢也会随之下降，体能下降、身材发福什么的也就不奇怪了。

想要阻止肌肉流失，拒绝中年油腻，第一步就是要控制饮食。

少油少盐，尽量把精致碳水换成粗粮，平时多吃点蛋白质，多摄入膳食纤维，总摄入量也要把握好。

第二步就是运动。对于大多数普通人而言，保持健康比保持身材更重要。

只要肯坚持运动，就可以在一定程度上保持较高的身体素质。无论选择哪种运动，养成可持续的习惯才是重点。一周运动3~4次，每次1小时以上最佳。

如果追求肌肉更健硕，曲线更明显的理想身材，那建议还是用力量和有氧相结合的方式。

说了这么多，果然自律才是对抗中年油腻的最佳方式。

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