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本文为网易健康身体密码破译局、中国控制吸烟协会、中国胸外科肺癌联盟联合发布

附录：

1、越早戒烟，效果越好。研究表明，如果一个人停止吸烟20分钟，他的血压和心率就会发生明显的变化。戒烟一年对心脏健康的益处更是显著，心脏病人在戒烟后，其因心脏病发作而死亡的可能性会降低36％左右。30岁左右戒烟，死于肺癌概率不到2%。50岁戒烟，死于肺癌的概率也不到6%。

2、一支烟就有可能上瘾，千万不要因为好奇而染上烟瘾。据研究，抽过烟的人有80%以上会上瘾，其成瘾速度极快。青少年吸一支香烟，抵抗烟瘾的能力下降5%，吸2支下降9%，吸5-9支后下降44%。

3、戒烟并不会让人损失任何东西。吸烟者之所以感觉戒烟很难，是因为他们总觉得戒烟意味着放弃很多东西。这就类似于以前看电视不吃零食，有一次吃了零食，慢慢地变成每次看电视都要吃零食，不吃就觉得少点什么。其实，原本你看电视根本不会吃零食，现在不吃零食也并不会少任何东西。戒烟也是。

4、2021年5月31日是第34个世界无烟日，今年世界无烟日的主题是“承诺戒烟共享无烟环境”。希望每一个烟民，都可以远离烟草，早日戒烟，获得健康生活。