身高这个外在条件十分重要，个子高的好处有很多，小到拿高处东西不求人，大到以后求职道路更宽广，可选择模特、空乘等对身高有要求的行业，如果个子矮小，那很可能会错失许多机缘。

真实案例：家住山西忻州的小宇，今年13岁，由于北方人普遍都生得高大，所以小宇的爸爸要求孩子日后身高要超过185CM，毕竟以前家里穷，自己有上顿没下顿的，饭都吃不饱，这样的条件自己身高都能达到178CM，现在生活条件这么好，吃穿不愁，身高不到185说不过去，简直给北方人丢脸。

小宇从小就被老爸喂钙片，牛奶和水果，想让他快快长高长大，但命运总爱捉弄人，如今孩子已经13岁了，身高却只有154CM，是班里最矮的学生，全年级找不出几个比他更矮的孩子。不仅个头矮也就算了，身体素质还很差，3天2头就感冒咳嗽，在山西，有“生病就吃黄桃”的说法，所以这时小宇的家长经常喂黄桃罐头给孩子吃。

小宇的妈妈最近留意到孩子脸色发青泛白，猜想身体是不是有“隐疾”，所以导致个子长不高，于是带他去医院检查，结果还真检查出了问题，小宇患有严重的缺铁贫血症，这是很常见的问题。

铁是生成血液的主要原料，也具有传输氧气的功能，而身体在生长发育过程中，身体会消耗大量的铁元素，如果家长和孩子没有补铁的意识，对饮食不讲究，那么摄入饮食不均衡，体内缺铁则会贫血，身体里氧气供给不足，各个器官不能正常运转，最终导致了生长发育停滞、身体素质差等诸多情况。

缺铁的孩子，身体会出现以下“提醒”

·脸色和嘴唇发白，下眼睑没有血色

·身高增长缓慢，比同龄人都要矮

·注意力不集中，学习成绩差

·身体素质差，容易生病

·脾气暴躁，老是生气发火

·易头晕眼花，蹲下起身眼前发黑

以上6种“提醒”，如若孩子占了2条，多半是缺铁贫血了，家长要重视。还有医生了解到小宇还特别喜欢吃1种水果，这种水果不宜多吃，否则对生长发育不利。

数名院士联合呼吁：停止食用1种“水果”，或是长高“抑制剂”

这个水果就是黄桃罐头，虽说黄桃很有营养，但黄桃并不时时都有，而罐头保存时间长，所以小宇妈妈在家里囤了好几箱的黄桃罐头，孩子生病了就吃一罐。

可黄桃经过一道道加工程序，已经失去了原有的营养价值，并且罐头里有许多添加剂，含糖量高，饱腹感强，孩子吃了就不想再吃饭，摄入的营养少，还有摄入的糖分过多，会抑制生长激素的分泌，不利于身体生长。

既然有长高“抑制剂”，那就有“加速剂”，日后可多吃以下食物

铁剂

小宇长不高的原因主要是缺铁导致的，所以要想让他长高，那么就得补铁，虽说食物里的铁元素含量不错，但转化吸收率低，见效周期长，很可能会耽搁孩子的长高进度，建议家长饭后再额外给孩子吃点补铁剂。

铁剂中的铁元素是乳酸亚铁，属于有机二价铁，不同于食物中的三价铁，乳酸亚铁具有吸收率高的特点，快速缓解由贫血造成的发育慢、体质差等一系列问题。

樱桃

含铁量丰富，升糖指数不高，孩子日常吃一点，可预防缺铁性贫血。

菠菜

虽说菠菜中的铁元素属于三价铁，但胜在它营养价值高，它不仅有铁元素，还有钙、锌等多种微量元素，常吃对身体生长也是有帮助的。

家长要注意，孩子的生长期不算长，通常过了青春期就没多大的生长空间，所以发现孩子长高的速度很缓慢就要引起重视，尽量不要拖，不然等到骨骺线完全闭合，那时候拍大腿也没用了。