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当你连续几天拉不出粑粑

小伙伴们会怎么出谋划策？

吃清肠药！

喝排毒茶！

排宿便！

大家总以为拉不出粑粑是便秘

要立刻排“宿便”

但其实你可能并不了解

什么是便秘

什么是“宿便”？

根据罗马Ⅳ诊断标准，便秘的诊断依据应为存在以下情况≥3个月(且症状首发时间≥诊断前6个月)。

01

必须满足以下2条或以上

超过25%的排便感到费力。

超过25%的排便为块状便或硬便。

超过25%的排便有不尽感。

超过25%的排便有肛门直肠梗阻/阻塞感。

超过25%的排便需要采用手法辅助(如手指辅助排便、盆底支持)。

自然排便次数少于每周3次。

02

不使用轻泻药就很少能排稀便

03

不满足肠易激综合征的诊断标准

看看诊断标准，你真的便秘了吗？？

其实并不是每个人每天都必须要拉粑粑，一天不拉粑粑也未必是便秘。

年龄、性别、饮食习惯、运动习惯、个体化等因素都影响着排便习惯。

有些人一天一次，有些人两天一次，有些人一天两次，只要是规律的排便习惯，都可以认为基本正常。

那留在体内的粑粑会产生毒素吗？

其实并不会！

毒素从哪里来？是吃的食物有毒？是胃肠道消化产毒？还是其他？

想清楚了，你就知道没必要去“排毒清肠”。

所谓的“清肠产品”绝大多数是泻药，长期使用这类产品会造成很严重的伤害！真正便秘的人如果长期吃这类产品，不仅会加重便秘，还可能引起结肠黑便甚至癌症！

当然，不是便秘患者就更没有必要去吃咯。

“宿便”是什么？

再说说“宿便”

从医学专业的角度上来说

根本不存在“宿便”的概念

正规的教科书、医学文献上

也都不存在这个概念

这就奇了怪了

我是怎么知道“宿便”的呢？

仔细回想一下

“宿便”是不是起自于

电视广告，街头小广告、博主

……

关于“宿便”，再来辟个谣：

吃进去的东西要当天拉出去才好！

正常情况下，吃进去的东西要经过一系列消化的过程才以粑粑的形式排出去，正常的生理过程一般不会让你当天吃当天拉。再者，只要直肠内堆积量达到约100~200ml，就可以通过神经中枢传到大脑皮层形成便意提示你去排出，因此你不需要担心粑粑会长期储存在你体内。

隔夜的粑粑会产生很多毒素！

想必你一定耳熟能详地要说隔夜粑粑会引起长斑长痘……那请再想想这个问题，引起长斑长痘的毒素是从哪里来的？